Le sucre est rapidement devenu l’ennemi public n ° 1 en matière d’alimentation saine. Utilisez ces astuces simples pour réduire votre consommation de sucre et enfin perdre du poids!
Notre corps a besoin du sucre dans son état naturel pour fonctionner correctement, mais lorsque nous le transformons et que nous l’ajoutons à la nourriture, c’est là que le problème commence. C’est ce qu’on appelle le sucre AJOUTÉ, et c’est très dangereux.
Le vrai problème est que les sucres ajoutés ne proviennent pas uniquement des bonbons. Ils se cachent pratiquement partout, même dans les endroits que vous n’auriez JAMAIS soupçonnés.
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1.Lisez les étiquettes des aliments
Si vous achetez beaucoup d’aliments emballés et transformés, il est important de lire les étiquettes de chaque article emballé que vous achetez. Casser une dépendance au sucre est déjà assez difficile lorsque vous laissez tomber les aliments saturés en sucre que vous connaissez déjà.
Apprenez à reconnaître les pseudonymes sournois du sucre, comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sirop de canne séchée, la mélasse, le saccharose, le dextrose, l’agave, le miel et le sirop d’érable, pour ne nommer que ceux-là.
Les fabricants adorent dissimuler le sucre dans des aliments en qui vous aviez confiance. Le pain, les pâtes, le yogourt, le kéfir, la vinaigrette, le lait d’amande et même le ketchup peuvent être chargés de sucre.
Si les glucides ont l’air un peu élevés sur l’étiquette, cet aliment contient probablement plus de sucre que vous ne le croyez.
Prenez le temps de regarder les ingrédients ainsi que la teneur en sucre et faites un effort pour choisir des aliments et des marques sans sucre ajouté.
2.Arrêtez de boire les boissons sucrées
Nous savons que peu de choses sont plus satisfaisantes qu’une boisson sucrée pour vous donner un petit coup de pouce pendant la journée. Peut-être un peu de sucre dans votre café, un thé glacé en bouteille ou un soda glacé et froid.
Un ou deux, ce n’est pas grave, non?
Il y a TELLEMENT d’études qui disent la même chose à propos des boissons sucrées. C’est LA PARTIE de votre alimentation qui fait le plus grossir. Les boissons sucrées peuvent augmenter votre risque d’obésité d’au moins 60%.
Les boissons “diététiques” contenant des édulcorants artificiels sont encore pires! Non seulement elles augmentent votre risque d’obésité, tout comme le sucre, mais les produits chimiques eux-mêmes sont vraiment mauvais pour vous.